KURSY MINDFULNESS MBSR

Najbliższe prowadzone przeze mnie 8 tygodniowe kursy MBSR czyli Kursy Redukcji Stresu w oparciu o uważność:

Opole: 26.04.2019 – 28.06.2019 (piątki) bezpłatne spotkanie informacyjne: 12.04.2019 r. godz 18.00

Instytut Ćwiczeń Psychofizycznych Zen ul. Kościuszki 17, Opole

Częstochowa  : 01.04.2019 – 27.05.2019 (poniedziałki ) bezpłatne spotkanie informacyjne: 25.03.2019 godz 18.00

Centrum Terapii Dzieci i Wspomagania Rozwoju , ul. Berka Joselewicza 7

 

Brzeg: 17.04.2019 do 12.06.2019( środy)  bezpłatne spotkanie informacyjne 10.04.2019r. godz 18.00

Zespół Szkół Medyk w Brzegu , ul. Ofiar Katynia 25, sala aula

 

 

Kursy obejmują 34 godziny zegarowe: 8 trzygodzinnych spotkań oraz jedno spotkanie siedmiogodzinne zwane Dniem Uważności, które odbywa się zwykle w sobotę lub niedzielę.

Nieodzowym elementem kursu, oprócz uczestniczenia w cotygodniowych spotkaniach, jest codzienna praca własna  uczestników bazująca na materiałach otrzymanych od prowadzącego nauczyciela. Bedą to skrypty oraz nagrania audio.

Zapraszając Cię na 8 tygodniowy kurs Mindfulness, nie proponuję Ci jednorazowego doświadczenia, naskórkowego dotknięcia tego czym jest Mindfulness, ani wykładu na ten temat.

Nie będzie to jednodniowy ani nawet kilkudniowy warsztat, na którym prowadząca prezentuje Ci jakąś nową ideę, pozwala krótkotrwale jej doświadczyć a pózniej wracasz do domu i z początkowej ekscytacji, powoli wytracasz cały zapał do tego, czego na warsztacie mogłaś/mogłeś spróbować. 

Nie będzie też tak, że posiedzimy razem w “tu i teraz” a później rozejdziemy się każda w swoją stronę a Ty pozostaniesz niepewna/niepewny tego czy dobrze wszystko zrozumiałaś oraz tego w czym właściwie wzięłaś/wziąłeś udział.

Kurs Mindfulness jest czymś innym, czymś więcej. Zapraszając Cię do niego, tak naprawdę zapraszam Cię do wejścia w proces, który ma na celu to, byś zbliżył/zbliżyła  się do samego/samej siebie. Jest to 8 tygodniowe wchodzenie coraz głębiej w istotę uważności, nie teoretyzując lecz doświadczając jej chwila po chwili. Poprzez kolejne tygodnie, przyglądając się twoim odczuciom z ciała, emocjom, myślom, nawykowym reakcjom, czynnikom, które wywołują u Ciebie stres, relacjom, sposobom w jaki możesz zadbać o siebie oraz jakości twojej komunikacji ze sobą i z innymi masz wyjątkową okazję nawiązać kontakt z samą sobą oraz poczuć i dowiedzieć się czegoś cennego o tej wyjątkowej istocie, którą jesteś.

Wchodząc w ten proces zobowiązujesz się do intensywnej pracy, nie tylko w te dni, w których będziemy spotykać się jako grupa, lecz każdego dnia poświęcać czas i wykonując zalecone na kolejne tygodnie ćwiczenia z samym/samą sobą.

Jestem w tym procesie z Tobą i z grupą, co oznacza, że przez 8 tygodni tej przygody masz wsparcie nauczycielki i możesz z nią porozmawiać o wszystkim co się na tej drodze u Ciebie pojawia, o doświadczeniach przyjemnych, neutralnych i bolesnych. Jednocześnie masz we mnie osobę, która ma za zadanie pielęgnować Twoje zaangażowanie w proces i stać na jego straży, łagodnie pomagając Ci przez niego przejść.

Ta 8 tygodniowa przygoda często staje się startem do potężnych zmian w życiu. Tak stało się u mnie, zmiany przyszły a wraz z nimi bardzo silne poczucie misji do tego by się dzielić się esencją uważności

Kurs MBSR jest dedykowany dla każdego kto chciałby:

  • zmniejszyć odczuwalne, negatywne skutki stresu
  • nauczyć się świadomie zarządzać swoimi myślami i emocjami
  • dostrzec i zmienić nawykowe wzorce reakcji
  • zaprzyjaźnić sie ze sobą
  • zwiększyć akceptację zjawisk na które nie mamy wpływu
  • nauczyć się być “tu i teraz”
  • zdobyć umiejętność medytacji i przekonać się jak korzystnie wpływa ona na ciało i umysł
  • rozwijać uważność w codziennym życiu
  • lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami
  • polepszyć relacje z samym sobą
  • polepszyć relacje z innymi
  • docenić swoje życie za to, że jest własnie takie jakie jest
  • częściej czuć radość, wdzięczność, spokój
  • zwiększyć pewność siebie
  • przestać rozpamiętywać przeszłość
  • obniżyć poziom lęku
  • lepiej radzić sobie z doświadczeniem fizycznego bólu
  • zrozumieć, że nasze życie jest w naszych rękach i mamy na nie realny wpływ
  • rozwinąć kreatywność
  • zwiększyć u siebie umiejętność koncentracji
  • uzyskać praktyczne metody i narzędzia prowadzące do zwiększenia zadowolenia z życia.

Praktykowanie mindfulness zwiększa dobrostan w każdym aspekcie funkcjonowania.

Ilość miejsc: 14

Cena kursu: 850 zł
Istnieje możliwość rozłożenia tej kwoty na raty. Jeśli cena stanowi jedyną przeszkodę by wziąć udział w kursie, proszę zadzwoń lub napisz do mnie.

Cena obejmuje rozmowę wstępną z nauczycielką, 34 godzin kursu, w tym Dzień Uważności, konsultację indywidualną po kursie, materiały: skrypty, materiały audio.

Zapisy: kontakt@aleksandralomzik.pl
tel. 501148564