Compassion
Kurs Mindfulness Based compassion living
8 tygodniowy certyfikowany Program MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) – życie pełne współczucia w oparciu o uważność.
Skierowany do osób, które ukończyły kurs Mindfulness MBSR lub pokrewne, kontynuują praktykę uważności i chciałyby zwiększyć poziom życzliwości, miłości i zaufania do siebie samych oraz współczucia kierowanego do siebie i innych. MBCL jest programem pogłębiającym praktykę uważności.
Informacje o programie:
– jest to zaawansowany program Mindfulness, który został stworzony przez doświadczonych holenderskich nauczycieli Mindfulness MBSR Erika van den Brink i Fritsa Kostera zawodowo związanych z obszarami psychiatrii klinicznej,
– program trwa 8 tygodni i obejmuje 9 spotkań oraz intensywną codzienną praktykę medytacyjną z użyciem nagrań,
– program jest oparty na badaniach przeprowadzonych w grupach pacjentów klinicznych i pozaklinicznych,
– jest to program pogęłbiony, dlatego by wziąć w nim udział konieczne jest wcześniejsze ukończenie 8 tygodniowego kursu Mindfulness MBSR lub któregoś z jego odpowiedników,
– MBCL powstał aby wzmocnić praktykę uważności i wzbogacić ją o element samowspółczucia oraz życzliwości do siebie i innych. Program ten dostarcza wielości okazji by poobserwować siebie, zajrzeć do różnych miejsc z naszego wewnętrznego świata z łagodnością i akceptacją. Nauczyć się dostrzegać naszego wewnętrznego krytyka i nawiązać z nim relację opartą na życzliwości. Budować umiejętność traktowania swoich niepowodzeń, potknięć czy porażek z łagodnością i postawą pełną wewnętrznego wsparcia. Kurs jest obfity w różnorodne medytacje mające za zadanie łagodzi nasze wewnętrzne nastawienia do siebie oraz karmić system ukojenia w mózgu.
– podczas trwania programu używamy medytacji świeckich,
– odbycie programu jest okazją do pogłębienia samoświadomości i zatroszczenia się o własne zdrowie na poziomie fizycznym i psychologicznym,
– podczas programu MBCL skupiamy się na zjawisku współczucia i samowspółczucia i pielęgnujemy je,
– badania naukowe potwierdzają, że za pomocą samowspółczucia możemy wspierać swoje zdrowie psychiczne i fizyczne (badali to Gilbert, Germer, Neff, Brach, Hanson) i wspierać procesy samouzdrawiania, do których jako ludzie mamy predyspozycje.
Korzyści z odbycia programu MBCL:
– uzyskasz okazję do pogłębienia praktyki uważności podczas procesu grupowego pod okiem doświadczonego nauczyciela,
– będziesz mieć okazję do przyjrzenia się swojemu nastawieniu do siebie samej/samego, w kontekście darzenia siebie życzliwością i bezwarunkową miłością oraz wzmocnić te obszary,
– uzyskasz dostęp do wiedzy psychologicznej dotyczącej ludzkiego funkcjonowania w sytuacjach trudnych,
– nauczysz się wspierać stan ukojenia i spokoju,
– doświadczysz narzędzi i medytacji które pozwalają lepiej radzić sobie z emocjonalnym bólem,
– zostaniesz poddana/poddany praktyce współczucia co niesie za sobą korzyści polegające na zmianie nastawienia do siebie i świata i rozluźnienia niekorzystnych wewnętrznych wzorców,
– uzyskasz sposoby na wspieranie swojego wewnętrznego sprzymierzeńca,
– doświadczysz szeregu medytacji i dostępu do ich nagrań, które są opracowane tak, by stymulować i karmić system ukojenia w mózgu, których praktykowanie wspiera uważną reakcję na stres oraz dobrostan psychofizyczny,
– doświadczysz ćwiczeń i okazji do wglądu wewnętrznego, które służą poprawie relacji ze sobą i z innymi ludźmi.
Program odbędzie się w całości w przestrzeni ONLINE na platformie ZOOM.
Program obejmuje:
– 8 cotygodniowych 2,5 godzinnych spotkań oraz 5 godzina praktyka w ciszy
– materiały szkoleniowe wraz z 28 nagraniami medytacji do praktyki własnej
– konsultacja indywidualna przed przystąpieniem do programu (dla chętnych)
skontaktuj się ze mną:
